Лучшая спортивная одежда для бега

Как выбрать одежду для бега

Правильная одежда для бега значительно повышает комфорт бегуна и позволяет ему максимально сосредоточиться на своей работоспособности и радости от бега. Зимой она должна быть достаточно тёплой, а летом охлаждать, не мешать движению и сидеть идеально. Что нужно учитывать при выборе?

Прежде всего, забудьте про хлопок . Он мокнет и остывает очень быстро, к тому же в мокром виде он тяжёлый. Вся ваша одежда должна быть синтетической, хотя с детства у нас был другой стереотип. Но спортивная синтетика – это совсем другое, это комфорт.

Функциональность и компрессия

С беговой одеждой действительно не стоит рисковать, потому что она очень влияет на психологическое состояние при беге . Но это не значит, что она должна быть обязательно от дорогих брендов.

Главное – одежда должна быть специально создана для бега . Функциональность материала должна быть на первом месте. Старые треники со слабой резинкой – это верный путь разочароваться в беге на первой же неделе.

При выборе следите за материалом, из которого изготовлена одежда, и её свойствами . Для бегунов наиболее важно, чтобы одежда была легкой, нижние слои хорошо отводили пот, чтобы кожа оставалась сухой, а также не натиралась при беге непродуманными швами. Одежда нигде не должна ограничивать движение, а верхние слои быть устойчивыми к ветру, оставаясь при этом дышащими.

Как одеваться летом

В жаркую погоду (20 градусов и выше) всё, что вам нужно – это лёгкие шорты и футболка с коротким рукавом . Ещё пригодится кепка, или другой головной убор. Обувь должна быть легкой и дышащей, чтобы нога не потела без необходимости.

На более прохладную погоду, например в 15 градусов, вам понадобятся беговые тайтсы (это такие облегающие лосины) и термофутболка с длинным рукавом . Для бега в 10 градусов в гардеробе также должна быть легкая толстовка и длинные спортивные штаны.

Слои — это основа

Основной принцип – лучше одевать более лёгкую одежду в несколько слоев, чем один тёплый слой . Следует выбирать слои в зависимости от температуры и одеваться по погоде, но чувствуя легкую прохладу.

При выходе из дома вам должно быть прохладно . Одевайте на один слой меньше, чем вы одели бы, идя на простую прогулку. Во время бега вы быстро разогреетесь и вам станет комфортно.

Пара слов о носках

Выбирайте компрессионные беговые носки и ваши ноги скажут вам спасибо . Правильные носки отводят пот, хорошо сидят и имеют лёгкий компрессионный эффект, способствующий циркуляции крови. При беге в таких носках ноги не распухают к концу пробежки, а восстановление проходит быстрее.

Вывод сегодня такой: не отказывайте себе в заботе о теле во время бега. Приобретите специальную беговую одежду и это послужит дополнительной мотивацией к занятиям спортом. Много денег тратить не обязательно – большинство вещей есть на АлиЭкспресс, главное читайте отзывы. Также можно купить хорошие вещи на распродажах в Декатлоне, или Спортмастере.

А вы бегаете в беговой одежде, или по старинке – штаны, футболка и кеды? Пишите в комментариях.

Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм

Источник

Как одеваться для бега в разное время года?

Среди всех известных видов кардионагрузки самым полезным и универсальным по праву считается бег (и в несколько меньшей степени – быстрая спортивная ходьба). Однако регулярные пробежки в любое время года и при любой погоде требуют наличия соответствующей экипировки. Ведь улица – это не теплый и комфортный спортзал. И потому зимой вам иногда придется бегать в мороз, летом – в жару, весной и осенью – в дождь, и все это не только по ровной, но и по пересеченной местности. Допустимыми температурами для оздоровительного бега на свежем воздухе считается нижняя граница в минус 5 градусов, и верхняя – в плюс 25. А это значит, что экипировка для бега зимой будет кардинально отличаться от летнего или весенне-осеннего варианта.

Что же и когда надевать мужчинам и женщинам, чтобы уберечь себя от простуд и травм? Как с помощью правильного выбора обуви повысить выносливость? Каких правил придерживаться, выбирая беговое обмундирование? На какое расстояние совершать пробежки? Использовать ли при беге утяжелители? Как не заработать плоскостопие? Что вообще должна включать в себя полноценная экипировка для бега? И важно ли совмещать физические нагрузки с правильным питанием? Попробуем детально разобраться в поставленных вопросах.

Одежда для бега – важные критерии

Выбирая одежду, конечно, стоит обращать внимание на красоту и стиль. Но это второстепенные параметры. Первоочередными критериями для оценки пригодности одежды для бега является комфорт, удобство, свобода движений. Поэтому учитывать нужно следующие факторы:

Сезонные нюансы

Если день выдался пасмурный, ветреный и достаточно прохладный – не помешает легкая ветровка для бега.

Весна и осень

В эти сезоны одеваться придется теплее. Слоев одежды, скорее всего, будет два:

Если на дворе март или ноябрь и достаточно холодно – хорошим выбором будет толстовка для бега. Кроме того, понадобятся термоноски (например, от «Odlo» или «Saucony»). Пятка и носок в них дополнительно усилены. В стопе предусмотрен супинатор. А мягкая микрофибровая ткань прекрасно борется и с избыточной влагой, и с запахами.

Как одеваться для бега зимой? Поскольку это самое холодное время года, нам потребуется уже не два, а три слоя одежды:

Первый слой – уже упомянутое высокотехнологичное термобелье.
Второй – утепленный спортивный костюм на флисе.
Третий – достаточно теплая, но тонкая легкая куртка или ветровка для бега зимой с вентиляционными вставками в области подмышек.

Читайте также: Милана одежда для дома

При отрицательных температурах к этой экипировке добавляются более теплые, чем для осени, зимние носки для бега, а также тонкая шерстяная шапка и такие же удобные перчатки.

Компрессионная беговая одежда

Отдельно следует упомянуть о таком достижении современной спортивной промышленности, как компрессионная одежда (которую используют для забегов все без исключения профессиональные легкоатлеты).

Активизация кровообращения, повышающая уровень снабжения клеток кислородом.
Эффект проприоцепции (понижение выработки организмом молочной кислоты – главной причины «закисливания» и усталости мышц, при беге на длинные дистанции вызывающей сильные боли).

Кроме того, компрессионная одежда:

не допускает натираний кожи при движении;
абсолютно антиаллергенна;
очень прочна и служит надежной защитой от случайных царапин и других мелких механических повреждений;
почти мгновенно испаряет влагу;
во многих моделях комплектуется дополнительными вкладками для равномерного распределения нагрузки при ударах.

Обувь для бега – важные критерии

Не менее важно выбрать и качественную беговую обувь – поскольку обычные кроссовки и тем более кеды для пробежек абсолютно не годятся. Главным отличием такой обуви от наших повседневных вариантов является гораздо более высокий уровень амортизации ее подошвы и стельки, призванный компенсировать длительные ударные нагрузки и динамическое давление на стопу. Кроме того, беговую обувь характеризует и ряд других важных качеств, при этом учитывающих даже незначительные анатомические различия в женских и мужских моделях.

Различия между мужскими и женскими моделями

И отдельно — отличия для мужских моделей:

более плотная фиксация срединной части кроссовка;
усиленная зональная поддержка стоп;
более мощный задник.

В отличие от моделей для соревнований, качественные кроссовки для повседневного бега обязательно содержат светоотражающие элементы (очевидно, что такое решение реализовано для обеспечения безопасности при пробежках в темное время суток).

Отличительные черты хорошей беговой обуви

Беговые кроссовки для мужчин (на примере AIR MAX 2017 от Nike):

Беговые кроссовки для женщин (на примере IGNITE 3 от Puma):

Важно! Настоятельно не рекомендуется приобретать к беговым кроссовкам отдельный супинатор, поскольку это может привести к вывиху.

Полезные гаджеты

Пульсометр (необходим для мониторинга частоты сердечных сокращений). Для чего это делается? Для того чтобы подобрать оптимальный темп бега. С точки зрения медицины им считается скорость, при которой ваш пульс достигает значений 220 минус возраст (то есть для 30-летнего спортсмена показатель будет равен 220 – 30 = 190 уд/мин.). Выбор моделей – на ваше усмотрение (у лучших более продвинутый экран и ряд дополнительных функций).

Беговые часы с GPS (удобны не только комфортным циферблатом, но и возможностью точного определения вашего местоположения в режиме реального времени). В лучших моделях корпус очень прочен и водостоек, питания хватает на 10–12 часов при максимальной нагрузке, а количество дополнительных функций достаточно велико – включая счетчик потраченных калорий, пульсометр и т. д. Стоимость профессиональных часов не так уж мала, но они того стоят.

Шагомер – удобен тем, что может использоваться и в повседневной жизни, считая совершенные вами шаги в режиме 24/7. Функция у него только одна, но и обходится этот девайс максимально недорого.

Источник

Беговые костюмы на весну-лето 2020 — что лучше выбрать?

Опубликовано 30.05.2020, автор Юрий Масный

Весной практичнее всего приобрести беговой костюм (ветровку и брюки), это самый удобный вариант для бега и тренировок на +5°. +20°С. и потом по мере наступления тепла, менять это на шорты , футболки и майки . Также спортивный костюм пригодится осенью и летом в прохладные дни.

На мой взгляд самые оптимальные по цене-качеству и дизайну это костюмы Nordski. Иногда нам пишут, что боятся брать российский бренд, но тут важно хорошо разбираться и знать какой именно костюм лучше выбрать. Для этого я и пишу этот абзац. Секрет в том, что некоторые модели реально не отличаются от импортных, их я сам тестировал и именно на них рекомендую обратить внимание.

Если совсем коротко, то самые удачные это костюмы серии Nordski Run и Sport .
Тут самый хороший полиэстер, фактурная ткань в квадратик Dobby Dry Fit, по моему опыту ничем не отличающийся от Финских Noname или Японского ASICS. Обе модели Nordski имеют в комплекте брюки Run , о них я уже много раз писал, это первый достойный аналог легендарных импортных брюк Noname Running . Спереди ветрозащита, а сзади эластичный материал лайкра как у тайтсев. Это самый удобный вариант для бега и активных занятий спортом. Разница между Nordski Sport и Run будет только в наличии капюшона у ветровок Run. Если для Вас это важно, то берите Run .

А для тех кто не любит облегающие брюки и берёт костюм больше для активного отдыха и повседневной носки, есть такой же костюм с прямыми брюками . Также можно взять по раздельности брюки Motion и любую расцветку ветровки Run с капюшоном

Самые доступные по цене будут костюмы Nordski Motion. Они имеют более свободный крой и прямые брюки. Их я бы рекомендовал начинающим и любителям для активного отдыха, неспешных занятий спортом и повседневной носки.

Для тех кто предпочитает костюмы Иностранных брендов , лучшая модель для бега это по-прежнему финские Noname Robigo как с прямыми, так и с зауженными брюками. Обе модели Running и Endurance хиты уже более 7 лет.

И легенда мембранный костюм Noname Camp — для совмещения лёгкого спорта и повседневной носки на весну-лето-осень +15°..-5°С . Куртка в нём идёт с мембраной от ветра и осадков по всему периметру, и идеальна как повседневная «непродувайка» от ветра и осадков или ветрозащитный костюм в поход или на вело.

Шведский CRAFT в последнее время делает ветровки больше для активного отдыха и повседневной носки. Они чуть плотнее и напоминают флисовые толстовки, но с дизайном курток. Если пойти в поход или дойти до спорт.зала или просто ходить на каждый день, то модель идеальна, а если именно активно бегать, то Noname Robigo будет удобнее. Сам я использую вот такой костюм: куртка + брюки, он мне служит уже 4ый год.

Спасибо большое что дочитали до конца. Получилось много полезной информации.

Если товар не подойдёт, у нас легко можно поменять или вернуть. Достаточно одного звонка или письма нам. Также Вы можете померить перед получением заказа или заказать 2 размера на выбор. При этом оплату мы берём за 1 размер, но присылаем 2 на выбор

Буду рад вашим вопросам по эл.почте — yury.masnyy@skirunner.ru , What’s Up +79254453277

или по нашему беплатному номеру 8 800 775-20-62
Спортивный интернет-магазин SKIRUNNER.RU

/ Юрий Масный — Мастер Спорта по спортивному ориентированию бегом и на лыжах.

Источник

Лучшая спортивная одежда для бега

Одежда для бега — так же важный элемент экипировки бегуна. От нее будет зависеть то, насколько комфортно Вам будет во время тренировки — будет ли жарко, будет ли влага испаряться с тела или скапливаться на нем, будут ли натирать швы.

Важные характеристики при выборе одежды для бега:
— дышащие свойства,
— предотвращение трения,
— наличие светоотражающих элементов.

Дышащие свойства

Это определяющий момент при выборе одежды для бега. Ни в коем случае не стоит брать для такого интенсивного вида спорта одежду из натуральных тканей — они не имеют достаточных дышащих свойств для активных занятий. Для бега больше всего подойдет синтетика — полиэстер и полиамид. Они достаточно дышат и могут иметь разную — более или менее плотную — тексутуру с различными технологиями для вывода влаги на поверхность одежды.

В одежде для бега Kalenji, в частности, реализована технология вывода влаги Equarea.

Предотвращение трения

Обычные объемные швы могут натирать во время длительных интенсивных тренировок, поэтому, если Вы много бегаете, то наличие или отсутствие плоских швов и термосклеек будет для Вас особенно важным. Здесь все максимально просто — чем больше бегаете, тем менее незаметными должны быть швы.

Светоотражающие элементы

Эти элементы будут важны тем, кто занимается бегом в темное время суток. Светоотражающие или световозвращающие бирки и узоры будут служить сигналом Вашего присутствия для водителей и велосипедистов, что поможет Вам избежать неприятных последствий от бега в темноте. Лучше всего, когда на футболке или тайтсах светоотражающие элементы находятся с обеих сторон — и спереди, и сзади. Так видимость будет максимальной.

наличие карманов

Так же стоит обратить внимание на наличие карманов для ключей и смартфона – они могут заменить Вам специальные приспособления и избавят от переноски дополнительного оборудования.

Одежда для бега в холодную погоду помимо основных качеств беговой одежды — дышащих свойств, предотвращения натирания, поддержки мышц и наличия светоотражающих элементов — должна обладать еще несколькими свойствами. Мы рекомендуем Вам обратить внимание на следующие из них:

Защита от холода

В осенне-зимний период особенно важно обратить внимание на термоизоляционные свойства одежды – любое переохлаждение во время тренировки чревато простудой. Поэтому на влагоотводящую футболку нужно надеть так же куртку или фуфайку, которая поможет Вам не замерзнуть.

Защита от ветра

Так же немаловажный момент для поддержания здоровья при беге осенью. Нельзя забывать, что, как бы ни холодно было на улице, при пробежке Вы все равно вспотеете, а значит, холодный ветер принесет Вам дискомфорт.

Водоотталкивающие свойства и защита от дождя

Куртка с мембраной – важный элемент одежды бегуна осенью. Водоотталкивающие свойства и водонепроницаемость так же уберегут организм от переохлаждения.

Источник

Погода не помеха: правила выбора одежды для бега

Достижение прогресса в любительских и профессиональных занятиях спортом зависит в первую очередь от силы воли, упорства и терпения атлета. Но даже огромного желания и мотивации не достаточно для обеспечения комфортных условий во время уличных пробежек. Чтобы не угасал интерес к тренировкам ни в жаркое, ни в прохладное время года, необходимо знать, как правильно подбирать спортивную экипировку. Одежда для бега должна быть не просто удобной, нужно, чтобы она соответствовала определенным стандартам и критериям.

Требования к одежде для бега

Спортивная одежда для пробежек на улице должна быть легкой. Громоздкая экипировка усложняет и сковывает движения, не дает выложиться в полную силу. Майка и шорты для пробежек зимой – это, конечно, перебор. Рекомендуется отдавать предпочтение одежде из легких и тонких материалов нового поколения, сохраняющих тепло и надежно защищающих от непогоды, но не препятствующих естественной вентиляции.
Спортивная экипировка должна способствовать терморегуляции. Даже в холодную погоду в качественной одежде для бега кожа не должна сильно потеть. Если в начале дистанции вам немного прохладно, а через непродолжительное время стало тепло и комфортно, вы оделись как следует.
Спортивный комплект следует подбирать по фигуре, чтобы одежда облегала тело, но не сковывала движения. При этом она не должна быть широкой и объемной. Согласитесь, неудобно бежать, когда футболка перекручивается и штаны спадают.
Для обеспечения безопасности пробежек в вечернее время, нужно либо приобрести куртку и футболку со светоотражающими полосами спереди и сзади, либо наклеить ленту самостоятельно. Спортивная обувь также должна иметь светоотражающие вставки.

Требования к обуви

В тесных кроссовках тренироваться нельзя. Они будут натирать кожу и пережимать сосуды, препятствуя нормальному кровотоку. Расстояние между большим пальцем и носком спортивной обуви должно быть примерно 1 см. Покупать кроссовки или кеды предпочтительнее во второй половине дня.
Обувь необходимо надевать на носки, желательно бесшовные, пропускающие влагу.
Необходимо, чтобы стельки вынимались из беговых кроссовок для просушки.
Стопы также должны дышать. Лучше всего, чтобы тканевая основа кед и кроссовок была снабжена сеточкой.
При покупке спортивной обуви следует внимательно изучить подошву. Тонкая подошва не смягчает ударную нагрузку на стопу при соприкосновении с твердой поверхностью. Со временем это может привести к травмам и повреждениям. Выбирайте кроссовки с амортизационными вставками в области носка и подошвы.

Правила выбора одежды для летних пробежек

Одежда для бега должна способствовать адаптации организма к погодным условиям. В жаркую погоду материал спортивной формы должен отводить влагу и пропускать воздух. Раньше считалось, что идеально для занятий спортом подходит одежда из хлопка. Но этот натуральный материал моментально промокает, из-за чего появляется неприятный запах. Лучше всего отдавать предпочтение легким спортивным футболкам из синтетических материалов, не впитывающих влагу.
Футболка не должна быть слишком широкой, но также нежелательно, чтобы она плотно прилегала к телу, – на коже может появиться раздражение.
Одеваться в жаркую погоду нужно легко. Вместо штанов и лосин лучше выбирать шорты. Мужчины могут заниматься в плавках или спортивных трусах с обнаженным торсом.
Чтобы избежать солнечного удара, носите головной убор. Это может быть кепка, платок или бандана. Главное, чтобы во время движения головной убор не слетал, и не приходилось его периодически поправлять.
Также помните про защиту кожи от прямых солнечных лучей. За 15–20 минут до выхода на улицу нужно смазать открытые участки солнцезащитным кремом. Избегайте занятий спортом на воздухе, когда ультрафиолетовые лучи слишком активны (с 11 до 16 часов).

Правила выбора одежды для пробежек в холодную погоду

В прохладную погоду спортивная экипировка для бега должна состоять из нескольких слоев. Нужно, чтобы соприкасающийся с кожей материал не впитывал в себя влагу, а отводил ее. Для этих целей футболки из натуральных тканей не подойдут. В них вы рискуете вспотеть и простудиться. Можно надеть спортивную майку, например, из полиэстера или другого синтетического материала.

Многие атлеты зимой бегают в спортивном термобелье. Каждый комплект рассчитан на занятия при определенном температурном диапазоне. Поэтому если вы твердо решили заниматься пробежками в любую погоду, вам может понадобиться несколько комплектов. Например, можно купить термобелье, предназначенное для температуры +5…-20ºС, и комплект, защищающий от ветра и холода при морозах до -30ºС.

Зимой поверх нижней футболки следует надевать свитер или толстовку. Также в холодную погоду не обойтись без спортивной куртки с капюшоном. Лучше отдавать предпочтение мембранной ткани. Она легкая и относительно тонкая, но при этом влагоустойчивая, не пропускает холодный воздух и выводит испарения.
Нужно, чтобы ногам в любую погоду было тепло, поэтому не помешают термоноски.
Также не стоит забывать про шапку. Можно для пробежек надевать плотную вязаную шапку, но в ней должны быть отверстия для обеспечения вентиляции. Как вариант, можно приобрести шапку-капюшон с маской для лица, которая защитить кожу даже в сильный мороз.
Чтобы предотвратить обморожение и обветривание рук, надевайте шерстяные или трикотажные перчатки.
Обувь выбирайте специально предназначенную для зимних занятий спортом, которая не становится жесткой под воздействием низких температур. При покупке нужно обратить внимание, на какие погодные условия спортивные кеды или кроссовки рассчитаны. Эксплуатация при температуре ниже указанной на коробке может привести к тому, что материал верхнего слоя потрескается или лопнет.
Кожу рук и лица перед выходом на улицу смазывайте защитным кремом, чтобы из-за ветра и холода она не начала шелушиться.

Пример спортивного гардероба для бега на год

Если вы совершаете пробежки ежедневно, вам понадобиться несколько зимних и летних комплектов одежды.

Стандартный гардероб для бега может состоять из следующих вещей (1 комплект):
легкой синтетической майки с рукавами или без, майки-боксерки или спортивного бюстгальтера для женщин;
спортивной футболки с длинными или короткими рукавами;
коротких шорт, для мужчин можно плавки;
брюк или леггинсов, спортивных колготок, лосин, тайтсов;
куртки или ветровки.

Дополнительные элементы спортивной экипировки для бега:

Желательно, чтобы для каждой позиции была смена, если необходимо будет срочно постирать одежду.

Ошибки, которые можно совершить при выборе одежды для бега

Когда человек только начинает бегать, он зачастую не может учесть всех нюансов при выборе экипировки.

Стандартные ошибки новичков при покупке формы для бега:

дешевые некачественные материалы, которые не позволяют коже дышать;
слишком узкая, облегающая одежда;
тяжелая экипировка, затрудняющая движения;
выбор футболки из натуральной ткани;
кроссовки на тонкой подошве, не предназначенные для уличного спорта;
тяжелая закрытая обувь, не способствующая вентиляции.

Современные производители экипировки стараются, чтобы одежда для бега была не только удобной и практичной, но также приятной на ощупь и привлекательной. Каждый сезон создаются новые модные линейки, совершенствуются материалы и технологии их изготовления. Красивый и яркий спортивный костюм, сидящий по фигуре и поддерживающий комфортные ощущения во время интенсивных нагрузок, будет служить дополнительной мотивацией для новых свершений и побед.

Источник