Меню

Одежда для занятия активным отдыхом



Солнце, холод, дождь: подбираем одежду для занятий спортом в любую погоду

Заниматься спортом на свежем воздухе, невзирая ни на жару, ни на холод – выбор смельчаков. Если вы предпочитаете тренировки на свежем воздухе вместо комфортных условий фитнес-клуба, то вы неизбежно столкнетесь со снегом, настом, дождем и жарой. Но этот вызов легко преодолеть с правильной экипировкой, благодаря которой вы останетесь в сухости, тепле и комфорте. Узнайте, как одеваться, если вы собираетесь тренироваться в экстремальных погодных условиях.

Читайте в этой статье:

Холод

Одежда

Идеальная одежда для спорта на холоде может отличаться для каждого спортсмена. Это зависит от продолжительности и интенсивности тренировки и того, насколько комфортно вам при низких температурах. Но есть общие правила, на которые можно ориентироваться:

✅ Одевайтесь так, словно на улице теплее, чем на самом деле. Каким бы спортом вы ни занимались, тело очень быстро разогреется, и через несколько минут вы пожалеете, что надели два свитера и пуховик.

✅ Многослойность – правило, которое может показаться банальным, но именно оно спасет вас зимой. Выбирайте нижний базовый слой из легкой дышащей ткани. Нижний слой должен плотно облегать тело, чтобы предотвращать натирания. Термобелье – отличный вариант. Современное термобелье способно отводить большое количество влаги, сохраняя тело сухим. Текстиль высококачественного белья обладает антибактериальными свойствами, предотвращая рост бактерий, вызывающих неприятный запах. Хорошее термобелье обойдется недешево, но оно того стоит.

❌ Помните, хлопок – ваш враг: он легко впитывает влагу и медленно сохнет. Отдайте предпочтение следующим тканям:

  • шерсть, особенно мериноса, поскольку она не колется;
  • полиэстер;
  • смесовая ткань из шерсти и полиэстера.

✅ В качестве среднего слоя возьмите пуловер с длинным рукавом из смесовой или полиэфирной ткани. Это может быть флисовая толстовка. В условиях выше нуля средний слой, скорее всего, не понадобится.

✅ Наденьте гольфы или легкие лыжные носки, в крепкие морозы имеет смысл добавить под спортивные брюки термо-леггинсы.

✅ Верхний обязательный слой – дышащая водонепроницаемая куртка, желательно, со светоотражающими элементами, поскольку зимой темнеет рано.

✅ Наденьте легкую шапку, чтобы голова не потела слишком сильно. Шапка должна закрывать уши. Если вы тренируетесь весной или осенью, и шапка кажется слишком теплой, наденьте повязку на уши. Не забывайте про перчатки: лучше использовать те, в которых можно пользоваться гаджетами.

✅ Защитить горло поможет тонкий флисовый снуд. В самые холодные дни его можно натянуть на лицо вместо балаклавы, и он спасет ваши легкие от переохлаждения.

Помните, что в скоростных видах спорта огромное значение имеет аэродинамика спортсмена. Меньше стыков на форме – меньше сопротивление воздуха. Основной тренд – комбинезоны. Цельнокроеный комбинезон снижает сопротивление воздуха на 6-10%.

✅ Не забудьте про крем для лица, бальзам для губ и солнцезащитные очки.

Обувь

Российская зима – испытание для спортсменов и их обуви. На одной и той же тренировке можно одновременно промочить ноги в лужах из реагентов и поскользнуться на льду, поэтому нужна непромокаемая, не скользкая и в меру теплая обувь.

Общие советы:

  • выбирайте обувь с водоотталкивающими мембранами (например, Gore-Tex);
  • чтобы не поскользнуться, необходим хороший протектор или шипы. Для пробежки по городским улицам, а не по снегу, выбирайте протектор;
  • если не можете решить, нужны ли шипованные кроссовки, обратите внимание на модели со съемными шипами.

Дождь

Одежда

Дождь – не причина пропускать тренировку. Если вы согласны с этим утверждением и не желаете позволять дождю подмочить вашу репутацию бойца, то этот раздел – для вас.

Что можно рекомендовать тем, кто преодолевает себя в дождливую погоду:

  • Используйте головной убор из быстросохнущего материала.
  • Это очевидно, но все же – вложитесь в хорошую водоотталкивающую ветровку, оптимально – с капюшоном.
  • Дождевик – не лучшая идея, тренироваться в нем неудобно, и он абсолютно не дышит.
  • Надевайте одежду темных цветов – светлые, отсыревая, становятся полупрозрачными, и вы можете явить миру больше, чем хотелось бы.
  • Переодеться в сухое как можно раньше – лучшая рекомендация, которая только может быть. Возьмите с собой смену одежды и полотенце в водонепроницаемом мешке.
  • Чтобы согреться после дождя, дома примите горячую ванну или выпейте чашку чая с лимоном.
  • В дождливую погоду отсыревшая одежда и обувь легко начинают натирать кожу даже там, где обычно этого не происходит. Спасти от этого поможет специальная спортивная смазка. Она покрывает кожу тонким, устойчивым к поту и воде слоем, и защищает чувствительные участки от трения.
  • Приобретите водонепроницаемые наушники – и вы полностью экипированы для покорения новых вершин.

Обувь

При осадках выбирайте максимально закрытую обувь, в идеале – с водоотталкивающими мембранами, например, Gore-Tex. Она хорошо работает как в снег, так и в дождь — не пропускает воду внутрь, при этом не мешая испарению влаги изнутри.

✅ Особое внимание уделите протектору, чтобы в прямом смысле не ударить в грязь лицом. Для тренировок на натуральном покрытии надевайте только специализированную обувь для пересеченной местности. С такими кроссовками вы меньше рискуете поскользнуться на мокрой траве или земле.

Читайте также:  Одежда для женщины с кривыми ногами

✅ Плотно зашнуруйте кроссовки, чтобы не подвернуть ногу.

❌Ни в коем случае не носите во время дождя хлопчатобумажные носки, иначе мозоли будут обеспечены.

✅ Помните про спортивные смазки: предварительно смажьте участки стопы, склонные к натиранию, и на всякий случай захватите тюбик с собой.

Как сушить обувь после тренировки:

  • сушите кроссовки при комнатной температуре;
  • извлеките стельку и сушите ее отдельно;
  • для впитывания влаги набейте кроссовки газетой или бумажными полотенцами; через некоторое время смените;
  • не тренируйтесь в плохо просушенной обуви – это приведет к ее деформации.

Одежда

Лето – отличное время для спорта. Но стоит выйти на улицу в жаркие дни, и тренировки кажутся последним делом, которым хочется заняться. Чтобы не позволить жаре нарушить ваши планы, следуйте простым, но от этого не менее актуальным советам.

✅ Наденьте одежду светлых тонов, отводящую влагу от тела. Проверьте этикетку. Подходящие материалы:

✅ Обратите внимание на изделия с технологией Quick Dry. Они быстро сохнут, что очень удобно, когда вы забыли постирать свою экипировку, а до тренировки осталось мало времени.

✅ Не стоит поддаваться желанию надеть майку или топ вместо футболки. Безжалостные солнечные лучи очень скоро заставят покраснеть вашу кожу. Отличной альтернативой станут изделия со вставками из сетки.

Во время соревнований обратите внимание, что плотно прилегающая спортивная одежда улучшает аэродинамику. В велогонке на 100 км велосипедист в комбинезоне показывает результат в среднем на 2 минуты быстрее. В беге на 5 км выигрыш может доходить до 3 секунд.

✅ Обязательно носите головной убор и солнечные очки.

✅ Не лишним будет прикрыть шею.

✅ Если пользуетесь линзами, захватите увлажняющие капли.

✅ Не забудьте про крем от солнца и защитный бальзам для губ.

Обувь

Для тренировок в жару подберите подходящие для вашего вида спорта кроссовки с максимальным количеством сетки и вентилируемой подошвой. Выбирая сетку, следите, чтобы она не была жесткой – жесткая сетка быстро придет в негодность. Желательно, чтобы стельки были съемными и их легко было заменить.

Влажная кожа более уязвима к трению. Используйте тальк или специальную пудру для стоп. Не забывайте про освежители спортивной обуви, чтобы не попасть в неловкую ситуацию.

Хлопковые носки опять-таки не годятся для жаркой погоды. Обратите внимание на следующие материалы:

  • искусственный текстиль;
  • бамбуковое волокно;
  • кокосовое волокно.

Эти материалы тонкие, легкие, быстро сохнут. Бамбук дополнительно обладает антимикробными свойствами, а значит, избавит от неприятного запаха. Кроме того, кокосовое и бамбуковое волокно тактильно похожи на шелк и приятно ощущаются на коже.

Многие виды спорта являются сезонными, но это не повод останавливаться! Бегайте зимой, катайтесь на лыжероллерах в жару, занимайтесь воркаутом в дождь. Теперь, какая бы погода ни была за окном, вы готовы к новым вызовам. А учесть все риски поможет страховка от несчастного случая!

Источник

Какие требования предъявляются к спортивной одежде, критерии выбора

Заблуждаются те, кто считает, что для спортивных занятий подойдут любые вещи, не стесняющие движения. Только специально подобранная спортивная одежда сделает активные тренировки безопасными, создаст бодрое, энергичное настроение.

Выбор одежды с учетом видов спорта

Комфорт во время спортивных занятий – это не только просторное помещение, хорошая вентиляция, богатый выбор тренажеров. Качество выполненных упражнений определяет также спортивный гардероб. Вещи подбираются в зависимости от характера движений.

Аэробные упражнения и кардиотренировки

Это прежде всего бег, спортивные танцы, плавание, велогонки, аэробика, лыжи, любые подвижные игры. Красивая экипировка для активного движения должна быть легкой, эластичной, воздухопроницаемой.

Женщинам нужно подбирать правильный топ, который будет поддерживать грудь во время бега или при прыжках. Спортивный бра с широкими плотными лямками, эластичным поясом позволит комфортно заниматься любыми активными тренировками.

Вещи чаще всего шьются из тканей с двухслойной структурой. Благодаря этой особенности, пот отводится от тела на поверхности материалов, распределяется и легко испаряется. В таких изделиях нежарко, они быстро сохнут. Популярные ткани для спортивной одежды: Quik Cotton (хлопок, полиэстер), Speewick (полиэстер, эластан).

Силовые нагрузки

В эту категорию входит бодибилдинг, тяжелая атлетика, футбол, метание ядра. При таких интенсивных физических нагрузках необходима экипировка, которая поможет организму выдержать напряжение. С этой задачей отлично справляется компрессионная одежда. Вещи шьются из специальных эластичных материалов, облегающих тело. Достоинства таких костюмов:

  • во время тренировок одежда поддерживает мышцы, усиливает двигательную активность;
  • благодаря равномерному сдавливанию, изделия помогают сосудам выдерживать сильные нагрузки;
  • уменьшаются мышечные боли после спортивных занятий, организму легче восстанавливаться.

Но не следует злоупотреблять компрессионными изделиями. Если их постоянно носить, возникает опасность понижения тонуса сосудов.

Тренировки на растяжку

Основные виды спорта – йога, пилатес. Для занятий йогой подойдет гардероб, который не будет мешать расслабиться или сконцентрироваться. Оптимальный вариант – длинные легинсы или неширокие трикотажные брюки, облегающие майки/топы. Предпочтительней изделия, пошитые из натуральных тканей (лен, хлопок).

Читайте также:  Самая лучшая подростковая одежда

Занятия пилатесом помогают сжигать лишний вес. Поэтому без обильного потоотделения на тренировках не обойтись. Комфортно будет заниматься в одежде, пошитой из современных материалов (хлопок/синтетика). Натуральные волокна в материале гипоаллергенны и позволят вещам «дышать». А синтетика поможет одежде сохранить форму, сделает ее эластичной и удобной (особенно бесшовные модели). Лучшие оттенки для спортивной экипировки – приглушенные, которые не будут отвлекать от упражнений.

Варианты комплектов с учетом времени года и места занятия

Спортивная одежда, подобранная по сезону, позволит не снижать темп тренировок в любое время года. Можно поделить экипировку на «зима» и «лето» условно, поскольку современные спортивные сооружения позволяют летом заниматься фигурным катанием, а зимой бегать или кататься на велосипеде.

Летние тренировки

Для занятий на открытом воздухе надеваются легкие вещи, чтобы не получить тепловой удар. Не следует экономить и выбирать обычные трикотажные/хлопковые изделия. Поскольку эти материалы быстро впитывают влагу, медленно сохнут.

Активно двигаться будет комфортно в костюмах, сшитых из специальных тканей, обеспечивающих воздухообмен и быстрое испарение пота. Базовый набор для занятий в спортзале или на открытом воздухе: майка/шорты (для солнечной погоды), футболка с длинным рукавом/легинсы/тайтсы (для прохладного дня или помещения). Вещи могут быть как облегающего фасона, так и свободного.

Яркая летняя спортивная одежда улучшает настроение, придает бодрости. Для энергичных модниц выпускаются изделия, декорированные специальными вставками или сочетающие материалы контрастных оттенков, с неоновыми элементами или украшенные оригинальными принтами.

Спортивные занятия зимой

Для тренировок на улице в холодный период года выбираются костюмы, которые будут одновременно согревать и не сковывать движения. Для их пошива используется специальная легкая ткань, пропускающая воздух и защищающая от ветров, благодаря особой мембране Windstopper, или Omni-Tech (каждый производитель называет мембрану по-своему).

При активных занятиях тело постепенно разогревается. Поэтому имеет смысл подбирать многослойную экипировку. Базовый зимний набор:

  • первый слой (термобелье) помогает коже свободно дышать, незаметно выводит ненужную влагу;
  • второй слой – теплоизоляция. Свитер, теплая толстовка обогревают организм и оберегают от холода;
  • третий слой – наружная защита. Ветровки или специальные куртки защищают спортсмена от неблагоприятных погодных условий (снег, дождь).

Удобно, что по мере разогревания на тренировке, отдельные вещи можно снимать: жилет, спортивную куртку, толстовку. Модная спортивная одежда – тайтсы также могут быть утепленными, ветронепродуваемыми.

Требования к одежде

Спортивные занятия помогают поддерживать тело в тонусе. Разнообразие видов тренировок позволяет легко подобрать вариант, подходящий человеку по темпераменту и комплекции. Чтобы занятия были в радость и приносили пользу, нужно правильно подбирать экипировку. Можно выделить несколько условий, важных при выборе спортивных костюмов:

  • одежда должна сидеть по фигуре, но не сильно облегать;
  • выбираются вещи, имеющие сетчатые детали. Эти элементы обеспечивают дополнительное проветривание, располагаются в зонах подмышек, спины, груди. На некоторых вещах могут быть просто вентиляционные разрезы;
  • цвет одежды для спорта и активного отдыха выбирается индивидуально. Всегда нужно руководствоваться своими эмоциями и настроением. Хотя есть мнение, что для йоги лучше подойдут пастельные/спокойные оттенки, для спортивных танцев – пестрые, для фитнеса – люминесцентные;
  • изделия с плоскими швами меньше натирают и раздражают кожу.

При выборе спортивного гардероба не последнее значение имеет материал. Основные гигиенические параметры, которые учитываются при создании одежды: теплопроводность, паропроницаемость, воздухопроницаемость, гигроскопичность, испаряемость.

Популярные бренды

Спортивный стиль в одежде стал модным и популярным трендом благодаря нескольким известным фирмам. Adidas – знаменитый бренд, создающий экипировку для различных спортивных направлений. При изготовлении моделей активно применяются современные технологические разработки материалов. «Умная одежда» следит за состоянием здоровья спортсмена и по беспроводной связи передает информацию на компьютер.

Марка Nike – общепризнанный лидер-производитель модной спортивной одежды. Популярна благодаря широкому ассортименту изделий разных расцветок, функциональности. Вещи имеют удобные карманы, компрессионные элементы, «вентиляционные» сетки, отражающие нашивки/картинки. Все эти детали повышают комфортность одежды.

Puma признана лучшим производителем спортивной одежды оригинальных оттенков. Выпускает в основном экипировку для футболистов, мотоциклистов и спортсменов других направлений. Специализация и оригинальная подборка цветовых решений ярко выделяют бренд на фоне других фирм. Спортивный стиль одежды от Puma очень популярен.

Ведущие фирмы-изготовители компрессионной одежды: Skins, BSC, Under Armour и другие. Изделия создаются по бесшовной технологии, что делает их более комфортными.

Спортивная индустрия развивается настолько быстро, что становится сложно за ней уследить. Новые виды спортивной одежды придадут любым тренировкам эффективности и комфорта.

Видео

Источник

Одежда для активного отдыха, основные характеристики

Одежда для туристических походов и активного отдыха – это специальный вид снаряжения. От повседневной она отличается от повседневной одежды удобством, надежной защитой от непогоды, прочностью. Также она должна быть непроницаемой для воды, не продуваемой, теплой и в то же время легкой, она не должна сковывать движений.

Специализированные фабрики используя передовые технологии поставили на поток пошив мужской и женской одежды для похода и активного отдыха.

Вместо устаревших тяжелых брезентовых тканей используют современные дышащие ткани, поэтому в ней удобно и легко, она не сковывает движений. Она также способна надежно защищать от укусов насекомых, жары, дождя, холода и ветра. Профессиональная спецодежда безопасна и очень тщательно продумана.

Читайте также:  Одежда для женщины типа лето

Майки и футболки, предназначенные для активного отдыха и используются для занятий в спортзале и на улице, поэтому при изготовлении этих изделий применяют специальную охлаждающую ткань способную хорошо выводить влагу, плотно облегая тело и не стесняя движений.

Широко используются для активного отдыха в прохладное время безрукавки и жилеты, предназначение которых защищать человека от ветра. Он изготовлены так, чтобы не создавать парникового эффекта, и прекрасно справляются с функцией регулировки теплообмена.

Для их пошива используют не продуваемый полиэстер с вставками из сетчатой ткани на спине для вентиляции. На них нашивают светоотражающие нашивки, для безопасного передвижения в темноте.

Особенности спец. одежды для разных широт

Человек только тогда сможет насладиться активным отдыхом, когда будет чувствовать себя комфортно и удобно. После того как вы определитесь с местом отдыха, тщательно продумайте свое снаряжение, соответственно к погодным условиям выбранной для отдыха местности.

  • Для субтропических широт обязательно нужно запастись одеждой с длинными рукавами и брюками, ведь в этих широтах много всевозможных кровососущих насекомых. Нелишним будет и дождевик в субтропиках — это очень частое явление.
  • Для отдыха в степных и пустынных районах тоже требуется тщательный подход к выбору одежды. В этих местах особенно досаждает солнце, поэтому необходим головной убор, способный прикрыть лицо и шею. Лучше всего подойдет широкополая продуваемая шляпа. Не обойтись и без солнцезащитных очков с темными стеклами. Одежда обязательно должна быть длинной и удобной. Не забудьте, что в пустынях и степях очень холодные ночи поэтому необходимо запастись комплектом теплого белья и обязательно возьмите непромокаемую куртку.
  • Для любого региона одежду для туризма нужно выбирать с обилием карманов, в которые очень удобно расположатся все необходимые мелочи. Куртка с отстегивающейся подкладкой выручит вас во время отдыха и может использоваться для повседневной носки. Капюшон защитит от внезапных порывов ветра.

Требования к обуви

Особенно тщательно и щепетильно нужно выбирать обувь для активного отдыха. Комфорт и защита ваших ног – самое важное условие для обеспечения успеха активного отдыха, ведь промочив ноги или натерев мозоль вы гарантированно испортите себе отдых.

Обязательно обратите внимание на используемый материал для пошива понравившейся вам обувь – для лета прекрасным решением будет кожаная обувь, для осенне-весеннего периода – прорезиненным верхом, а для холодной поры года идеально подойдет теплая синтетика с мембраной.

Понятно, что универсальной одежды и обуви не существует, а подобрать удобную можно в специализированном магазине.

Требования к одежде для активного отдыха

К одежде для активного отдыха, как и для любой специфической одежды существуют определенные требования.

  • Воздухопроницаемость – при физических нагрузках это фактор существенно влияет на комфорт.
  • Дышащая способность материала – способность пропускать пар через ткань обеспечит сухое белье в течении отдыха.
  • Наличие гидрофобной мембраны, способной отталкивать воду из вне и выпускать скопившийся пар в обуви.
  • Сопротивление теплопередаче – важный показатель теплоизолирующих свойств, существенно влияющих на комфорт или дискомфорт отдыхающего.
  • Наличие водопоглощающей мембраны, не имеющей сквозных пор, и защищающей ноги от попадания влаги – это может быть обувь из ткани с полиуретановым покрытием.

Виды одежды

  • Одежда для туризма

Два главных требования, которые профессионалы предъявляют к такой одежде – удобство и легкость.

Основополагающим является легкость. Немаловажным требованием есть место размещения и вместительность карманов. Они не должны быть неудобно размещены и снабжены замысловатыми застежками. На куртке желателен отстегивающийся капюшон и пошита он должна быть из «дышащего» материала. Если спланирован поход в горы – приобретите курку яркого цвета.

  • Одежда для сноуборда

Этот молодежный вид спорта требующий специальной экипировки. Такая одежда должна быть обязательно функциональной, а также модной, обеспечивать легкость и свободу движений. Куртка и низ костюма не должны облегать тело. На куртке в районе талии нелишними будут стяжки, а также удлиненный покрой сзади, для возможности сесть на снег в случае необходимости.

Есть множество менее распространенных видов активного отдыха.

  • Отдых в воздухе

1. Дельтапланеризм
2. Параплан
3. Воздухоплавание
4. Парашютизм

  • Активный отдых на земле

1. Горные лыжи
2. Скалолазание
3. Альпинизм
4. Велотуризм
5. Горный туризм

  • Активный отдых на воде

1. Виндсерфинг
2. Серфинг
3. Прогулочное плавание на яхтах и катерах
4. Парусный спорт
5. Кайтсерфинг

  • Отдых под водой
  • Отдых под землей

Для каждого вида отдыха нужно специальная спортивная одежда, или даже можно сказать – снаряжение. Отнеситесь к выбору ответственно и отдых доставит вам истинное наслаждение.

Видео по теме одежда для активного отдыха:







Расскажите подружкам

Поддержите проект Womee, ведь мы вкладываем в него всю душу — поделитесь статьей с подружками нажав на одну из кнопок ниже

Источник