Меню

Заниматься спортом теплой одежде



Зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде?

Содержание статьи:

  1. Как не стоит худеть
    • Термопояс
    • Тренинг в теплой одежде
    • Обертывание пищевой пленкой перед пробежкой
    • Пояса для похудения
    • Проработка мускулов живота для похудения

  2. В какой одежде стоит заниматься спортом

Если говорить о том, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде, то таким способом они стараются в короткие сроки избавиться от жировых отложений. Следует признать, что это весьма спорное решение. Сейчас мы расскажем о наиболее глупых и непродуктивных способах борьбы с лишним весом, о потом уделим внимание спортивной одежде.

Тренировка в тёплой одежде в зале: как не стоит худеть?

Занятно смотреть на людей, которые тренируются в зале, надев на себя теплую одежду. Собственно сегодня мы как раз и говорим, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде. В первую очередь люди уверены, что так они смогут быстрее похудеть. Однако есть более эффективные способы борьбы с жиром. Вот несколько совершенно бессмысленных методик похудения, которые не стоит использовать.

Термопояс

Именно теромпояса чаще всего используются людьми, желающими похудеть. Сегодня термопояса достаточно активно рекламируются и люди ведутся на обещания производителей. Использование этого «средства борьбы с жиром» приводит к активному потоотделению. Однако человек совершенно не думает о том, что пот на 99 процентов состоит из воды, а оставшийся один процент приходится на соли. Вы видите здесь какое-либо отношение к процессам липолиза?

Безусловно, после тренинга с термопоясом вы сбросите вес, но произойдет это исключительно по причине потери жидкости, но, ни как не жира. Организм всегда стремиться к балансу и после завершения тренинга вы будете вынуждены выпить то количество воды, которое потеряли на занятии.

Мы вас уверяем, что термопояса не только не приносят ожидаемого результата, но даже вредят организму. Под воздействием физических нагрузок вы перегреваетесь и обезвоживаете собственное тело. В результате интенсивность занятия резко снижается, что явно не способствует жиросжиганию.

Тренинг в теплой одежде

Сегодня мы говорим, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде, и ответ вы узнаете прямо сейчас. Это альтернативный вариант предыдущего способа похудения. Здесь следует сказать, что некоторые люди идут еще дальше в стремлении быстро избавиться от жировых отложений. Они используют не только термопояса, но и надевают теплую одежду. Собственно, ситуация здесь аналогична той, о которой мы говорили чуть выше — от использования теплой одежды вы не получаете ни каких преимуществ.

Обёртывание пищевой пленкой перед пробежкой

Еще один глупый способ похудеть. Вы уже поняли, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде, для этих же целей используется и пищевая пленка. Если обмотать тело пленкой и после этого бегать, то можно, лишь измотать свое тело и организм. Сложно сказать, зачем люди так себя истязают. С одной стороны можно восхищаться их силой воли, но с другой становиться жалко, ведь, ни каких дивидендов они из этого не получают.

Пояса для похудения

При разговоре на тему, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде, сложно не упомянуть пояса для похудения. Производители давно поняли, что многие люди стремятся похудеть. При этом они играют на нашей лени и в результате получают большие прибыли. Желание избавиться от жира лежа на диване вполне понятно, но удивляет непонимание людьми всей сути ситуации.

Пояс для похудения работает аналогично термопоясу и благодаря небольшому тепловому эффекту увеличить потоотделение в области живота. Некоторые производители поясов для похудения пошли еще дальше и утверждают, что с помочью их продукта можно набирать мускульную массу.

Если говорить о похудении, то оно возможно только при создании дефицита энергии. Для этого необходимо в разумных пределах снизить показатель энергетической ценности рациона, а для ускорения процессов липолиза стоит заниматься спортом. Мускульная масса в свою очередь будет набираться только под воздействием физических нагрузок, которые кроме всего прочего должны постоянно увеличиваться.

Вполне очевидно, что пояс для похудения не удовлетворяет ни одному из этих условий. Говоря проще, приобретая это чудо-устройство, вы просто выбрасываете деньги на ветер. Мы рекомендуем вам прекратить надеяться на чудо и начать заниматься своим телом. Если вы продолжите лежать на диване и рассчитывать, что различные новомодные девайсы и таблетки помогут решить все проблемы, то сильно ошибаетесь. Не нужно интересоваться, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде, а начните грамотно заниматься спортом и правильно питаться.

Проработка мускулов живота для похудения

Сегодня можно встретить мнение, что если прокачивать пресс, то жир с живота уйдет. Не верьте в этот бред. Когда вы тренируете мускулы живота, то единственным результатом таких занятий станет появление кубиков. Необходимо помнить, что точечная редукция жировых тканей невозможна. Например, работая над мускулами ног, жир не будет сжигаться только в этой области.

Адипозные ткани уходят постепенно по всему телу. Если говорить конкретно и прессе, то это маленький мускул и если тренировать только его, то жиросжигающий эффект будет весьма небольшим. Для активации процессов липолиза необходимо увеличить концентрацию некоторых гормонов, которые после попадания в кровоток достигнут жировых клеток. Только после этого они могут быть редуцированы. Чтобы обеспечить максимальный гормональный ответ организма на тренинг, необходимо выполнять базовые упражнения.

Они задействуют в работе большое количество мускулов, и организм начинает активно синтезировать анаболические и стрессовые гормоны. К слову, во многом именно стрессовые гормоны, например, адреналин или адреналин, являются мощными жиросжигателями. Также следует напомнить, что даже если вам удастся накачать пресс, но в теле будет много жира, то кубики просто не будут видны.

Итак, сейчас мы рассмотрели самые бесполезные способы похудения, и вы должны были понять, зачем в тренажерном зале занимаются в теплой одежде. В тоже время правильный выбор одежды имеет важное значение для эффективного тренинга, и сейчас мы поговорим об этом подробнее.

В какой одежде стоит заниматься спортом для похудения?

Мы рекомендуем вам использовать специальную одежду, которая разрабатывалась специально для занятий спортом. Многие люди уверены, что стоит использовать натуральные ткани, скажем хлопчатобумажные. Однако на практике это не совсем так. Сейчас выпускается одежда, изготовленная из специальных синтетических тканей. Чтобы ваши тренировки проходили эффективно, обращайте внимание именно на такую одежду. Вот её основные преимущества:

    В короткие сроки отводится влага от кожного покрова.

Высыхает очень быстро.

Благодаря способности хорошо пропускать воздух, позволяет телу дышать и улучшает процессы терморегуляции.

Обладает антибактериальными свойствами, что позволит избежать появления неприятного запаха пота.

  • Имеет привлекательный внешний вид и не стесняет движения.
  • Сейчас выпускается спортивная одежда, которая предназначена для занятий в зале и на улице в холодное время года. Если о первом виде мы уже кратко рассказали, то зимой основным требованием к одежде является способность быстро отводить влагу от кожного покрова и при этом сохранять тепло.

    Как мы уже говорили, для спортивной одежды были созданы специальные материалы. Однако не только этот факт является отличительным. Производители при производстве одежды используют анатомический крой и используют наружные швы. В результате она не только плотно облегает вашу фигуру, но и гарантирует защиту кожи от натертостей. Если говорить об одежде, предназначенной для занятий спортом в холодное время года, то необходимо использовать принцип многослойности. Не будем сейчас уделять этому вопросу много внимания, так как тема достаточно обширная.

    Лучше расскажем о том, как правильно выбирать спортивную одежду. В отличие от повседневной одежды, спортивная должна в первую очередь быстро отводить влагу от кожи и только после этого согревать. С этим фактом и связано использование синтетических материалов, в состав которых включены натуральные.

    Также в момент выбора одежды для занятий спортом рекомендуем обратить внимание на наличие антибактериальных свойств. Именно такая одежда избавит вас от неприятного запаха пота. Чаще всего для решения данной проблемы производители одежды добавляют в материал керамические частицы, а также ионы серебра. Заметим, что если одежда была выбрана неправильно, то все ее преимущества нивелируются.

    Не забывайте при выборе спортивной одежды учитывать и температурный режим, в котором будут проводиться тренировки. Летом лучше всего надевать полностью синтетическую одежду, что обеспечит максимальную скорость отвода влаги. А вот для тренировок в холодное время года на свежем воздухе, рекомендуем обратить на одежду из синтетических материалов с добавлением натуральных.

    Современная спортивная одежда не требует особого ухода и с этим у вас проблем определенно не возникнет. После стирки, количество которых неограниченно, одежда не садится и естественно не растягивается. Приобретая такую одежду, вы сможет использовать ее длительное время.

    В какой одежде правильно тренироваться, смотрите ниже:

    Источник

    Стоит ли одеваться на пробежку теплее, чтобы похудеть?

    «Пот – это слёзы жира», – так звучит популярная в фитнес-кругах шутка. Так ли это на самом деле и нужно ли надевать на пробежку тёплые вещи, чтобы худеть, рассказывает главный тренер беговой школы Marathonica Екатерина Преображенская.

    Кадр из фильма «Мой парень – псих» (Silver Linings Playbook, 2012)

    Короткий ответ на этот вопрос – нет. Более того, это может привести к весьма печальным последствиям. Давайте разберёмся, почему не нужно специально тепло одеваться на пробежку и откуда появился этот миф.

    Источник заблуждения

    Начнём с того, что именно считать критерием похудения. Если речь идёт о потере массы тела, то излишнее потовыделение, разумеется, может к этому привести: с потом из организма выходит жидкость, и цифра на весах уменьшается.

    Отсюда многие и делают вывод о таком быстром способе похудеть, начинают одеваться на пробежку теплее необходимого и даже, того хуже, обматывать «проблемные зоны» пищевой плёнкой.

    Опасность перегрева

    Однако всё, чего можно добиться такими действиями, – это перегрев, излишняя потеря жидкости, обезвоживание и дополнительная нагрузка на сердце. Более того, калорий вы таким образом потеряете меньше, чем без всех этих мучительных процедур.

    Подробнее этот процесс выглядит следующим образом: из-за того, что бегуну становится жарко, тело начинает активнее охлаждать себя. Это происходит двумя способами:

    1. усилением потоотделения – испарение жидкости с поверхности кожи приводит к отдаче тепла;
    2. приливом крови к коже, охлаждении её и направлении, прежде всего, ко внутренним органам, так как для поддержания жизнедеятельности охладить их важнее, чем доставить кислород к мышцам.

    Поэтому до мышц доходит меньше крови, меньше кислорода и питательных веществ. Следовательно, пульс повышается, бежать становится сложнее, и темп падает. А значит, падает и расход калорий.

    Запомните: процесс жиросжигания запускается тогда, когда разница полученных и потраченных калорий в день отрицательна. Чтобы создать эту дельту (конечную разность), нужно либо меньше есть, либо больше двигаться. Если от жары тяжело бежать, то и тренировка получится менее интенсивной, и калорий сгорит меньше.

    Потеря микроэлементов

    Очень важно понимать, что вместе с потом организм теряет важные микроэлементы, которые нужны для обеспечения нервной проводимости и поддержания водного баланса. Их сильный расход может привести к страшным последствиям: от потери сознания и галлюцинаций вплоть до летального исхода.

    Конечно, людям свойственно искать разные «волшебные» способы похудения: различные препараты, монодиеты, кремы и обёртывания. И перегрев во время тренировки кажется простым и быстрым способом снизить цифру на весах.

    Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

    Но это всего лишь самообман: потеря жидкости не означает потерю жира и объёмов. А вот негативные последствия возможны. Так что лучший путь к похудению – гармонизация питания и регулярные занятия спортом.

    Источник

    Почему для похудения не надо заворачиваться в целлофан и бегать в теплой одежде?

    Сегодня в «Здоровом вопросе» профессиональный боец ММА Валерий Мясников без единого удара разрушает еще один миф о похудении.

    Суть вопроса: Обернув живот пищевой пленкой, можно как следует просушить мышцы пресса, а тренируясь в теплой одежде, вы будете потеть целиком, что неизбежно приведет к похудению.

    Отвечает Валерий Мясников, мастер спорта по боксу, тренер, боец ММА:

    — Это очень распространенное заблуждение про пленку и теплую одежду. Оно пришло, потому что все эти процедуры действительно приводят к снижению веса ‑ и пленка, и термокостюмы, ‑ но это имеет малое отношение к похудению. Худеть, заматываясь в пленку, это как вместо нормального засыпания ставить себе общий наркоз. Сейчас объясню разницу на своем примере.

    Когда вы видите, как парни тренируются в теплой одежде, вы должны понимать, что они выгоняют воду из организма, их задача хорошо пропотеть, и, да, от этого вес уменьшится. Но таким он сохранится всего на несколько часов, потому что потом вам все равно захочется пить, либо станет очень плохо. Так «худеют» профессиональные боксеры или бойцы ММА, когда им на взвешивании важно быть в пределах своей весовой категории. Выгнав воду, можно за сутки стать на 5–7 кг легче, но это не похудение, а уменьшение массы тела.

    В то же время, у меня был момент, когда я менял весовую категорию. Выступал в 93 кг, но решил, что надо драться в 84-х, и вот тут уже речь сначала идет не о теплой одежде и не о том, чтобы убрать воду. Тут я стал включать диету, чтобы к тому этапу, о котором мы говорили выше, подойти с меньшим весом. У спортсменов все более интенсивно, но суть в том, что вы сжигаете жир и худеете в классическом понимании этого слова. Здесь уже не важно, как сильно вы пропотели, здесь вы будете а) правильно питаться и пить больше воды, б) правильно тренироваться и стараться вести более активный образ жизни и в) худеть максимум на один килограмм в неделю, потому что мы не должны сжигать мышцы, а жир быстрее не горит. Здесь вам нужно считать калории, тренироваться на определенном пульсе и не переживать, как сильно вы пропотели. Пищевую пленку можете использовать только чтобы брать какую-то здоровую пищу с собой на работу.

    Источник

    Теплая одежда для похудения миф или правда?

    Автор: admin · Опубликовано 24.04.2019 · Обновлено 27.12.2020

    Почему мы потеем во время занятий спортом?

    Для начала несколько фактов. Во время интенсивной тренировки вырабатывается энергия. Около 30 процентов уходит на движение, остальные 70 процентов на тепло. Поэтому, когда мы тренируемся, организм производит больше, чем обычно дополнительной энергии. За счёт этого температура нашего тела поднимается. В этот момент организм запускает механизмы терморегуляции. Чтобы не допустить перегрева, начинает рассеивать избыток тепла. Появляется пот.

    Появление пота зависит от нескольких факторов. Эксперты подсчитали, что в среднем мы теряем 1 литр воды за каждый час тренировки. Особенно кардио и бокса. Как сильно мы потеем, зависит среди прочего от того, где мы находимся. Температура и влажность помещения имеет здесь основное значение. Чем больше наша масса тела или мы толще, тем больше наш организм вырабатывает пот. Что интересно, больше потеют мужчины, чем женщины. Замечено также, что люди, которые тренируются давно меньше потеют.

    Теплая одежда для похудения

    Чем теплее наряд, или больше слоев одежды, тем быстрее
    это поможет нам похудеть? В силу вышеуказанных предпосылок, безусловно, нам будет теплее, но к сожалению это не работает.

    Во время упражнений мы производим больше тепла, процесс потоотделения позволяет это тепло рассеять. Если мы оденемся теплее, то это только утруднит отдачу тепла через наше тело. Организм будет перегреваться, и начнет выделять больше пота.

    Потоотделение не имеет ничего общего с подавлением жировой ткани. Еще одна кофта только нас утомит, но не повлияет на количество сожженных калорий.

    Конечно, много людей убеждает, что видит лучше эффект сжигания жира, когда работает в толстых одеждах. Но это очень кратковременный эффект. Заметно снижение массы тела сразу после тренировки. Но оно не связано с двумя парами брюк, которые мы оденем на себя.

    Во время физических упражнений мы теряем воду, дополнительно теряем её вместе с потом. Однако очень быстро наверстываем этот убыток. Мы пьем воду после тренировки, и вес возвращается в норму.

    Теплая одежда, негативные последствия

    Стоит знать, что тренируясь в нескольких рубашках или леггинсах может привести к неприятным последствиям. Чем больше во время интенсивной тренировки мы потеем, тем больше теряем воду. Когда повышается температура нашего тела, уменьшается объем крови. В результате чего, наши органы – сердце, легкие, и система кровообращения, будут вынуждены более напряженно работать. Сердце начинает подниматься на более высокие обороты, чтобы доставить кровь ко всем частям тела. В результате падает наша физическая работоспособность организма в целом. И мы не в состоянии выполнять тренировки на все 100 процентов.

    Можем довести организм до обезвоживания! А это очень опасно. Поэтому очень важно восполнение жидкости, во время всей тренировки. И, конечно, не следует практиковать в одежде плохо пропускающей воздух.

    Будьте бдительны и всегда обращайте внимание на первые симптомы теплового истощения. К ним относятся, среди прочего, увеличение потоотделения, чувство жара, покраснение, липкая кожа, сухость в горле, головные боли, головокружение, ускорение до 160 ударов в минуту в состоянии покоя, учащенное дыхание, болезненные судороги мышц, и даже, в крайних случаях, рвота и тошнота.

    Перегрев тела, возможен не только из-за большого количества одежды, но и из-за плохо проветриваемого спорт зала, или во время жаркой погоды на улице. Старайтесь держать тело в нейтральном тепловом состоянии, и пейте больше воды.

    Источник

    Солнце, холод, дождь: подбираем одежду для занятий спортом в любую погоду

    Заниматься спортом на свежем воздухе, невзирая ни на жару, ни на холод – выбор смельчаков. Если вы предпочитаете тренировки на свежем воздухе вместо комфортных условий фитнес-клуба, то вы неизбежно столкнетесь со снегом, настом, дождем и жарой. Но этот вызов легко преодолеть с правильной экипировкой, благодаря которой вы останетесь в сухости, тепле и комфорте. Узнайте, как одеваться, если вы собираетесь тренироваться в экстремальных погодных условиях.

    Читайте в этой статье:

    Холод

    Одежда

    Идеальная одежда для спорта на холоде может отличаться для каждого спортсмена. Это зависит от продолжительности и интенсивности тренировки и того, насколько комфортно вам при низких температурах. Но есть общие правила, на которые можно ориентироваться:

    ✅ Одевайтесь так, словно на улице теплее, чем на самом деле. Каким бы спортом вы ни занимались, тело очень быстро разогреется, и через несколько минут вы пожалеете, что надели два свитера и пуховик.

    ✅ Многослойность – правило, которое может показаться банальным, но именно оно спасет вас зимой. Выбирайте нижний базовый слой из легкой дышащей ткани. Нижний слой должен плотно облегать тело, чтобы предотвращать натирания. Термобелье – отличный вариант. Современное термобелье способно отводить большое количество влаги, сохраняя тело сухим. Текстиль высококачественного белья обладает антибактериальными свойствами, предотвращая рост бактерий, вызывающих неприятный запах. Хорошее термобелье обойдется недешево, но оно того стоит.

    ❌ Помните, хлопок – ваш враг: он легко впитывает влагу и медленно сохнет. Отдайте предпочтение следующим тканям:

    • шерсть, особенно мериноса, поскольку она не колется;
    • полиэстер;
    • смесовая ткань из шерсти и полиэстера.

    ✅ В качестве среднего слоя возьмите пуловер с длинным рукавом из смесовой или полиэфирной ткани. Это может быть флисовая толстовка. В условиях выше нуля средний слой, скорее всего, не понадобится.

    ✅ Наденьте гольфы или легкие лыжные носки, в крепкие морозы имеет смысл добавить под спортивные брюки термо-леггинсы.

    ✅ Верхний обязательный слой – дышащая водонепроницаемая куртка, желательно, со светоотражающими элементами, поскольку зимой темнеет рано.

    ✅ Наденьте легкую шапку, чтобы голова не потела слишком сильно. Шапка должна закрывать уши. Если вы тренируетесь весной или осенью, и шапка кажется слишком теплой, наденьте повязку на уши. Не забывайте про перчатки: лучше использовать те, в которых можно пользоваться гаджетами.

    ✅ Защитить горло поможет тонкий флисовый снуд. В самые холодные дни его можно натянуть на лицо вместо балаклавы, и он спасет ваши легкие от переохлаждения.

    Помните, что в скоростных видах спорта огромное значение имеет аэродинамика спортсмена. Меньше стыков на форме – меньше сопротивление воздуха. Основной тренд – комбинезоны. Цельнокроеный комбинезон снижает сопротивление воздуха на 6-10%.

    ✅ Не забудьте про крем для лица, бальзам для губ и солнцезащитные очки.

    Обувь

    Российская зима – испытание для спортсменов и их обуви. На одной и той же тренировке можно одновременно промочить ноги в лужах из реагентов и поскользнуться на льду, поэтому нужна непромокаемая, не скользкая и в меру теплая обувь.

    Общие советы:

    • выбирайте обувь с водоотталкивающими мембранами (например, Gore-Tex);
    • чтобы не поскользнуться, необходим хороший протектор или шипы. Для пробежки по городским улицам, а не по снегу, выбирайте протектор;
    • если не можете решить, нужны ли шипованные кроссовки, обратите внимание на модели со съемными шипами.

    Дождь

    Одежда

    Дождь – не причина пропускать тренировку. Если вы согласны с этим утверждением и не желаете позволять дождю подмочить вашу репутацию бойца, то этот раздел – для вас.

    Что можно рекомендовать тем, кто преодолевает себя в дождливую погоду:

    • Используйте головной убор из быстросохнущего материала.
    • Это очевидно, но все же – вложитесь в хорошую водоотталкивающую ветровку, оптимально – с капюшоном.
    • Дождевик – не лучшая идея, тренироваться в нем неудобно, и он абсолютно не дышит.
    • Надевайте одежду темных цветов – светлые, отсыревая, становятся полупрозрачными, и вы можете явить миру больше, чем хотелось бы.
    • Переодеться в сухое как можно раньше – лучшая рекомендация, которая только может быть. Возьмите с собой смену одежды и полотенце в водонепроницаемом мешке.
    • Чтобы согреться после дождя, дома примите горячую ванну или выпейте чашку чая с лимоном.
    • В дождливую погоду отсыревшая одежда и обувь легко начинают натирать кожу даже там, где обычно этого не происходит. Спасти от этого поможет специальная спортивная смазка. Она покрывает кожу тонким, устойчивым к поту и воде слоем, и защищает чувствительные участки от трения.
    • Приобретите водонепроницаемые наушники – и вы полностью экипированы для покорения новых вершин.

    Обувь

    При осадках выбирайте максимально закрытую обувь, в идеале – с водоотталкивающими мембранами, например, Gore-Tex. Она хорошо работает как в снег, так и в дождь — не пропускает воду внутрь, при этом не мешая испарению влаги изнутри.

    ✅ Особое внимание уделите протектору, чтобы в прямом смысле не ударить в грязь лицом. Для тренировок на натуральном покрытии надевайте только специализированную обувь для пересеченной местности. С такими кроссовками вы меньше рискуете поскользнуться на мокрой траве или земле.

    ✅ Плотно зашнуруйте кроссовки, чтобы не подвернуть ногу.

    ❌Ни в коем случае не носите во время дождя хлопчатобумажные носки, иначе мозоли будут обеспечены.

    ✅ Помните про спортивные смазки: предварительно смажьте участки стопы, склонные к натиранию, и на всякий случай захватите тюбик с собой.

    Как сушить обувь после тренировки:

    • сушите кроссовки при комнатной температуре;
    • извлеките стельку и сушите ее отдельно;
    • для впитывания влаги набейте кроссовки газетой или бумажными полотенцами; через некоторое время смените;
    • не тренируйтесь в плохо просушенной обуви – это приведет к ее деформации.

    Одежда

    Лето – отличное время для спорта. Но стоит выйти на улицу в жаркие дни, и тренировки кажутся последним делом, которым хочется заняться. Чтобы не позволить жаре нарушить ваши планы, следуйте простым, но от этого не менее актуальным советам.

    ✅ Наденьте одежду светлых тонов, отводящую влагу от тела. Проверьте этикетку. Подходящие материалы:

    ✅ Обратите внимание на изделия с технологией Quick Dry. Они быстро сохнут, что очень удобно, когда вы забыли постирать свою экипировку, а до тренировки осталось мало времени.

    ✅ Не стоит поддаваться желанию надеть майку или топ вместо футболки. Безжалостные солнечные лучи очень скоро заставят покраснеть вашу кожу. Отличной альтернативой станут изделия со вставками из сетки.

    Во время соревнований обратите внимание, что плотно прилегающая спортивная одежда улучшает аэродинамику. В велогонке на 100 км велосипедист в комбинезоне показывает результат в среднем на 2 минуты быстрее. В беге на 5 км выигрыш может доходить до 3 секунд.

    ✅ Обязательно носите головной убор и солнечные очки.

    ✅ Не лишним будет прикрыть шею.

    ✅ Если пользуетесь линзами, захватите увлажняющие капли.

    ✅ Не забудьте про крем от солнца и защитный бальзам для губ.

    Обувь

    Для тренировок в жару подберите подходящие для вашего вида спорта кроссовки с максимальным количеством сетки и вентилируемой подошвой. Выбирая сетку, следите, чтобы она не была жесткой – жесткая сетка быстро придет в негодность. Желательно, чтобы стельки были съемными и их легко было заменить.

    Влажная кожа более уязвима к трению. Используйте тальк или специальную пудру для стоп. Не забывайте про освежители спортивной обуви, чтобы не попасть в неловкую ситуацию.

    Хлопковые носки опять-таки не годятся для жаркой погоды. Обратите внимание на следующие материалы:

    • искусственный текстиль;
    • бамбуковое волокно;
    • кокосовое волокно.

    Эти материалы тонкие, легкие, быстро сохнут. Бамбук дополнительно обладает антимикробными свойствами, а значит, избавит от неприятного запаха. Кроме того, кокосовое и бамбуковое волокно тактильно похожи на шелк и приятно ощущаются на коже.

    Многие виды спорта являются сезонными, но это не повод останавливаться! Бегайте зимой, катайтесь на лыжероллерах в жару, занимайтесь воркаутом в дождь. Теперь, какая бы погода ни была за окном, вы готовы к новым вызовам. А учесть все риски поможет страховка от несчастного случая!

    Источник

    Читайте также:  Место для одежды когда мало места для шкафа